こんばんは！女性の体質改善アドバイザー西村です♪
今日はこの間途中になっていた春の不調のお話しの続きです💛
つらい春の不調を乗り越えよう
春は木の芽時で自律神経のバランスが乱れやすい時期です。
こんな症状が強く出やすい時期です。
まさに今、春に向けて身体は変わり始めていて、敏感な方は春の訪れを感じているかと思います。
こんな時期に気をつけたいことですが、、
とにかく規則正しい生活を送ること！
これが一番大事です。どうしても昼夜逆転しがちなのですが、朝決まった時間に起きて、決まった時間にご飯をいただき、決まった時間に寝る。
時間を規則正しくしてあげることで、自律神経のバランスは調いやすくなります。
そして…
朝はだるくても動くこと！
どうしても夜の眠りが浅いので、朝がだるくなりがちで朝横になりたくなります。ただ、本当に内臓が疲れ切ってだるくなっているわけではないので、この気持ちに負けて朝横になると、余計に症状が悪化します。
朝はだるくても動く！だるいなーと思っていても動いているうちにだんだんに身体が楽になりますよ！
さらに…
眠りが浅かったとしても朝はきちんと起きましょう
眠れなかったから～と言ってどんどん起きる時間が遅くなると昼夜逆転してしまい、余計に自律神経のバランスが乱れやすくなります。つらいのですが、朝は決まった時間に起きましょう。寝不足でつらいかもしれませんが、その日の夜はよく眠れるかもしれませんよ！^^
最後に…
ビタミンCを多く摂取しましょう！
春は肝臓、胆のうの働きが過剰になり、余計にビタミンCを消費しがちです。ビタミンｃを多めに摂ることで肝臓、胆のうの働きが改善しやすくなるので、ビタミンCを多く摂取してくださいね！
ちょっとつらい春かもしれませんが、一つ一つの積み重ねが身体を変えてくれます。
焦らずに少しずつがんばりましょ！
今夜もゆっくりと熟睡できますように
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